Секреты сжигания и запаса жиров. Польза от углеводов.

На данный момент я концентрируюсь на двух ключевых темах: жиры и белки. Позвольте мне начать с жиров и более подробно рассмотреть этот вопрос. Как вы помните, мы уже говорили о том, что жиры являются неограниченным источником калорий. Все мы имеем значительные запасы жиров в организме - около 130 000 килокалорий, в то время как запас углеводов составляет примерно 800-1200 килокалорий. Жиры сгорают плавно и равномерно, без резких колебаний уровня сахара в крови. Идеальное время для их сжигания - это интервалы между приемами пищи, ночное время и время работы в офисе.

 

Если вы научитесь эффективно сжигать жиры, то, во-первых, будете чувствовать себя спокойнее. Вы наверняка встречали людей, которые постоянно бегают от одной крайности к другой в зависимости от уровня сахара в крови. Это гормональные изменения, связанные с колебаниями сахара, действительно сильно влияют на настроение и общее самочувствие. Если у вас хорошо функционируют процессы сжигания жира, то вы избежите таких колебаний. Это особенно важно для людей, работающих в офисе, поскольку именно в этой среде можно более эффективно использовать запасы жира.

 

Однако, не ограничивайте свои пищевые привычки только сжиганием жиров. Углеводы также играют важную роль в организме. Если вы совершите эксперимент и осуществите пост на воде в течение недели, вы заметите, что процесс сжигания жира замедляется. Жиры должны сжигаться с потреблением достаточного количества углеводов. Это важно как для взрослых, так и для детей.

 

Интересный факт: как только мы убираем быстрые углеводы из рациона детей, они начинают учиться гораздо лучше. Гиперактивность и недостаток внимания у детей уменьшаются в несколько раз. Это связано с тем, что дети более чувствительны к колебаниям уровня сахара в крови, их питание сильно влияет на их поведение. Обратите внимание на то, что дети могут употреблять жиры и сжигать их без каких-либо проблем, если питаются по определенному графику с четырьмя приемами пищи в течение дня и чистыми промежутками между ними.

 

Я могу привести пример моего собственного ребенка. Иногда бывает, что он настолько сосредоточен на игре, что забывает о еде. Однако это не проблема, и у нас не возникает никаких проблем с его питанием. Ни одного случая за последние 50 лет, чтобы ребенок умер от голода или развил язву желудка пропустив ужин. Не стоит волноваться, если ваш ребенок отказывается есть. Дети могут легко справляться с промежутками между приемами пищи.

 

Помните, что дисциплина в питании - это ключевой фактор. Когда дети научатся быть дисциплинированными в отношении питания, это автоматически повлияет на их поведение и общее состояние здоровья. Не позволяйте детям контролировать вашу пищу или заниматься выбором, поскольку личные предпочтения в данном случае не существуют. Давайте им пример, что супергерои могут есть брокколи. Проведено исследование в США, где в школах продвигали брокколи с помощью серий про супергероев, которые были популярны у детей. И дети начали есть брокколи с большим аппетитом.

 

 

Новые статьи

2016 - (Здоровый блог) Все права защищены.

Использование материалов сайта запрещено без обратной ссылки на источник.